农历二十四节气的白露节气即将在9月8日早上5点26分31秒到来，这个节气是反映自然界寒气增长的重要时刻。民间有句谚语：“白露秋分夜，一夜凉一夜。”这说明白露节气过后，气温将加速下降，昼夜温差增大，容易诱发感冒或其他呼吸道疾病。因此，民间有“白露身不露”的说法，但这并不意味着要把整个身子都盖上，只要注意保护脚心、小腹、后背等部位即可。
白露节气的到来也标志着炎热潮湿的天气结束，进入了仲秋时节。此时天气将变得干燥，给人一种“秋高气爽”的感觉。为了防止“秋燥”，饮食应当以养阴润肺为主。在白露节气后，我们可以适当食用一些养阴润肺的食物，如百合、杏仁、银耳等。当然，如果是脾胃虚弱的人还是需要谨慎食用。此外，为了防止燥伤肺阴引起咽痛咳嗽，应少食用大葱、生姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。
在白露节气到来之际，老一辈人提醒我们要记得“吃3样、喝3样、忌3样”，舒舒服服地度过秋冬季节。下面来看一下具体是什么：
一、吃3样
1.梨：梨具有清肺养肺的作用。据资料显示，多吃梨的人比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，因此梨被称为“全方位的健康水果”。此外，梨还具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。
2.大枣：大枣的营养成分非常丰富，富含蛋白质、维生素C、维生素P以及钙、磷等营养成分。其中，维生素C的含量在果品中名列前茅，被人们称为“维生素王”。大枣具有宁心安神、益智健脑、提高免疫力的作用，也可以防治高血压、骨质疏松和贫血。
三、红薯
在《本草纲目》中，李时珍记载：“番薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效”。随着社会的发展，人们对红薯的认知逐渐提高，有些国家将其称为“长寿食品”。
二、可饮用以下三种汤：
1、鱼汤
鱼汤富含营养，其营养价值被人们广泛认可。然而，不同种类的鱼所烹饪的鱼汤具有不同的功效。例如，鲫鱼汤能够增强抗病能力；带鱼汤特别适宜久病体虚、血虚头晕、气短乏力、食少赢瘦、营养不良的人群食用。
2、莲子汤
莲子汤主要由莲子、水、枸杞、桂花、冰糖等食材组成，也可以根据个人喜好加入其他食材，如青梅、瓜条、葡萄干、樱桃、桂圆肉、红枣、山楂糕、糖桂花等。莲子汤不仅香甜可口，而且营养丰富，适合体弱、高血压病和动脉粥样硬化的老人食用。
3、菊花
菊花不仅具有观赏价值，还可以食用。菊花肉、菊花鱼球、油炸菊叶、菊花鱼片粥、菊花羹、菊酒、菊茶等食品都含有丰富的营养。此外，菊花还具有疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目、解酒毒等功效。
三、忌以下三种食物：
1、油炸食品
尽管油炸食品口感鲜美，但是经过高温烹饪后，大部分营养素已经流失。这些食物吸收了大量的油脂，导致摄入过多的热量和油脂，增加胃的负担，甚至导致上火。此外，油炸食品中可能含有丙烯酰胺等致癌物质，对身体健康产生潜在威胁。
2、鸭肉
鸭肉属于凉性食物，夏天食用较为适宜，秋天则不宜多食。因为鸭肉会加重体内的寒气。建议将鸭肉与其他热性食材搭配起来，比如枸杞、红枣等，这样可以平衡鸭肉的凉性。此外，秋天还应多食用一些温性食物，如鸡肉、牛肉、羊肉等，以补充身体所需的能量，帮助我们度过寒冷的冬天。
3.避免过量食用橘子
橘子是一种富含维生素C的水果，尽管其营养丰富，但过多的摄入会对身体产生不良影响。橘子中的糖分较多，在体内代谢后会产生大量热量，容易导致上火。
如果您本身肠胃虚寒，过量食用橘子还可能导致腹痛。此外，口角生疮也是吃多了橘子的常见症状之一。因此，建议每天控制在一个橘子以内，尤其是对于中老年人来说。
总之，尽管橘子美味，但我们应当理性饮食，避免过度食用。
